co jesc

Co do diet przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych, co prawda nie ma tam gotowych spisów diet, ale są pewne rady, co i jak jeść: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak przeczytasz powyższego linka, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczneL [...]

Co mi podpowiecie, co według was powinienem zmienić by tą masę wreszcie nabrać. -> zacznij porządnie jeść i porządnie ćwiczyć.

Zamiast kupować obciążników na nogi, lepiej rób ćwiczenia typu: wspięcia na palce, wchodzenie na stopień z obciążeniem. Możesz też spróbować z treningiem domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Ułóż sobie dietę i staraj się jeść posiłki co 2 godziny, a powinno być dobrze.

TSE jest całkowicie zbędne i szkoda pieniędzy. Z drugiej strony, jest ono na tyle delikatne, że, na upartego, ktoś na samym początku odchudzania mógłby brać w sytuacji, gdy należy do grupy osób, która wydanie na cos pieniędzy mobilizuje do działania, bo skoro wydałem pieniądze no to wypadałoby cos robic, żeby ich nie zmarnowac. Czyli bardziej dla [...]

Rzeczywiście policzyłam kalorie za wczorajszy dzień (po południu trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale [...]

Chodzi o to ze feta odwadnia...a co do jedzenie to po prostu o nim nie myslisz przez co mozesz nie jesc uuu dlugi czas chyba proste ze masa wtedy leci w dol...co nie

Wszyscy pisza ci zebys sie masowal a ty dalej swoje :P , chcesz sie redukowac choc nie ma zbytnio z czego . Tak jak pisza koledzy zaczniesz cwiczyc i jesc i ten tłuszczyk fajnie sie rozłoży , ogolnie rzezba na + bedzie . Za jakis czas zobacz jak bedziesz wygladal i wtedy zdecydujesz co chcesz dalej robic .

[...] bym pracowal na budowie ;) jestem raczej szczery do bolu, to w zyciu przydatna cecha ;) co do oliwy z kielonka, lubisz to pij, dla mnie to troszke dziwne, w sumie mozna tez jesc zamrozone piersi z kury czy inne "dziwne" rzeczy, moim zdaniem to troche malo "zjadliwe" owszem dodawac miod do platkow czy majonez do salatki [...]

[...] to zrobmy tak: tydzien I poniedzialek: trening wszystkich czesci ciala, okolo 1h treningu, gdzies kolo godziny 18:00, 1 kapsulka przed treningiem, tylko nie wiem wlasnie czy jesc mam przed treningiem cos czy nie i tak samo po treningu, co proponujecie?? wtorek: aeroby 20 minut, 1 kapsulka przed aerobami(tylko nie wiem ile minut przed, poradzcie) [...]

"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]

Zmarnujesz clomid jak nie wiesz jaki masz estr i ile go jeść, zrób badania to max 200 zł a potrzebujesz test e2 i prl w luxmed robią od ręki i wyniki masz tego samego dnia, odczucia są subiektywne, dochodzi efekt placebo, liczby i lab zawsze mówią prawdę, co z tego że będziesz miał dobre samopoczucie jak estr będzie wyj**any, ciężko też cokolwiek [...]

a kurczaka gotujecie w wodzie tylko solonej czy w jakis inny sposób go przyrzadzacie? i co dodajecie do ryzu z piersia z kurczaka bo warzyw podobnie w posilkach okolotreningowych jesc nie mozna

Czasami czytam forum ale nie rejestrowałem się bo nie miałem potrzeby nic pisać. Nie wytrzymałem teraz. Najpierw szyderczy uśmiech bo ktoś odświeża 3 letni temat. No to co? Jakby nowy założył to byłyby krzyki że było i to pewnie 100 razy... Potem zaprzeczanie sensu jedzenia żelatyny z innymi białkami jak było mówione na pierwszych stronach tematu [...]

Z jednej strony to na usta sie cisnie wez juz chlopie przypyerdol i przestan doope truc %-) Z drugiej to absolutnie nie bo niby sie interesujesz tematem, a straszne p******y wypisujesz. O jakis 15 srodkach, o silikonie %-) zamiast soku w underach. To powiem Ci, ze z underowymi labami jak masz cos bic to sie lepiej zaprzyjaznij. Wynik testa masz w [...]

w sumie racja. Zwiększaj stopniowo kaloryczność po 100-200 kcal na tydzień i obserwuj ale myślę że przy sporej ilości aerobów nie powinno być efektu jojo. Przede wszystkim mierz się i patrz w lustro a nie tylko na wagę bo waga jest kiepskim wyznacznikiem dobrej sylwetki, ponieważ waga nie odzwierciedla zatłuszczenia organizmu. Możesz stracić 2 kg [...]

Ok . 4 posiłki to dla mnie za mało wole jeść mniej ale częściej także te 5 to minimum . Czyli redukcja to dobry wybór ? A co zamiast słonecznika bardziej ekonomicznego niż awokady i orzechy nerkowca ? Orzechy włoskie mogą byc codziennie albo coś tanszego np . orzeszki ziemne oczywiscie bez soli?? Masła orzechowego dałem naprawde mało dla waloru [...]

nie znam tych srodkow ale z podstaw fizjorlogii powiem ze blkowanie wytwarzania zolci spowoduje mega niestrawnosc jaka maja osoby pozbawione woreczka zolciowego a chcace jesc tlusto. jesli nie wiesz co mam na mysli zapytaj kogos z nich. co do blokowania wytwarzania kwasu zoladkowego to juz jest totalna brednia. kwasny odczyn zoladka jest [...]

Drogi kolego żeby zacząć redukcję musisz jeść. Niestety ale z tego co widać niedługo dziennie będziesz jadał tych kcal 2000 gdzie moja kobieta zjada dziennie więcej.

Kocio dziękuję za pomoc. Następna służba jutro tak że już wiem co w nocy jeść:) nie będę głodu cierpiał bo ostatnio na tych samych owocach już pod sam koniec strasznie głodny byłem. Dałbym soga ale nie mogę:(

Jakieś śniadanie by wypadało zjeść bo o piątej wstałem. U mnie najczęściej pierwszy posiłek leci około 14.00 w pracy. Jak coś poćwiczę z rana jak dziś to wcześniej. Kocham pieczywko ale staram się nie jeść za dużo bułeczek. Zazwyczaj raz w tygodniu jak robię zakupy w PL to wtedy sobie pozwalam na bułeczki i żółty ser. Żółty ser i w ogóle sery to [...]